Учимся загорать правильно и с пользой для здоровья

Наконец-то, настали теплые деньки, и можно отправиться на пляж, чтобы позагорать. Но, нам следует помнить о здоровье, и правильно защищаться от солнца.

Учимся загорать правильно и с пользой для здоровья

Бросаясь в омут с головой в объятия жаркого летнего солнца, необходимо помнить, что главная нашазадача получить красивый и ровный загар, а не ожоги, заболевания и преждевременное старение кожи. Следуя нашим советам, вы сможете отлично провести время на пляже с пользой для организма.

1. Самое правильное время для загара – это утренние часы с 8 до 11 и послеобеденные с 16 до 19. В остальной промежуток времени, загорать не рекомендуется, так как солнечная активность слишком высока. Загорать нужно начинать постепенно, начиная с 10-15 минут под открытым солнцем, а затем перемещаться в тень. Чтобы быстро и красиво загореть, нужно начинать готовится к пляжу, за некоторое время до выхода на него. Например, пить БАДы, которые будут, ускорят выработку меланина, благодаря которому наша кожа приобретает золотисто-коричневатый оттенок. Также, принимайте витамины А и Е, которые будут полезны для всего организма.


2. Самые актуальные аксессуары на пляже – это конечно широкополая шляпа, которая защитит вашу голову от перегрева, а ваши волосы от выгорания, и солнцезащитные очки, которые защитят ваши глаза. Пользоваться в это время, лучшего всего увлажняющим шампунем, питательными масками, и специальными солнцезащитными спреями, тогда ваши волосы останутся красивыми и послушными.

Если вы по каким-то причинам не можете вырваться на пляж или просто предпочитаете солярий, читайте нашу статью о правилах искусственного загара

Аксессуары для загара

3. На пляже не рекомендуется пользоваться духами и средствами на основе эфирных масел, минеральных жиров, и также антиперспирантами, которые блокируют работу потовых желез. Лучше всего, подойдут дезодоранты со смягчающими компонентами, которые не содержат спирта.

4. Все мы знаем, что наш организм состоит на 60% из воды, и для хорошего самочувствия, красивого вида нам нужно поддерживать ее баланс на должном уровне. В день каждому человеку, нужно выпивать по 2-2,5 литра воды в день, а в периоды пребывания на пляже ее количество нужно увеличить, чтобы избежать обезвоживания. Пейте по стакану воды, каждый час. Возьмите бутылочку простой, не газированной воды с собой на пляж. Ешьте, за несколько часов до выхода на пляж, так вы будете себя чувствовать легко и комфортно.

5. После купания, нужно тщательно вытираться полотенцем, и затем снова наносить солнцезащитные средства, даже если они водостойкие. Капельки воды, действуют словно линзы, и чрезмерно притягивают солнечные лучи, что может привести к ожогам. В зависимости от своего типа кожи, вы можете выбирать солнцезащитные средства с различной степенью защиты. Но, помните, чем больше такие числовые показатели как SPF и UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, тем больше степень вашей защиты и безопасности.

6. Если вы чувствуете, что перегрелись, не стоит сразу же бросаться в воду. Для начала, вам нужно остыть, поэтому перейдите в тень и постойте там некоторое время, а потом уже, можете отправляться поплавать.

Загар на море

7. Помните, чем ближе вы находитесь к воде, тем более интенсивным будет ваш загар. Поэтому, в первые дни пребывания на пляже, лучше расположиться в глубине пляжа. Переворачивайтесь почаще, чтобы загар был ровным и равномерным. Можете себе, даже поставить звуковые уведомления, которые будут сигнализировать каждые 10-15 минут, о том, что настало время переворачиваться на другую сторону. Так вы сможете легко контролировать нужное время.

8. После посещения пляжа обязательно примите душ, смойте с себя остатки морской соли и песка с пляжа. А затем, нанесите специальное средство после загара, которое закрепит его и увлажнит вашу кожу должным образом. Так как загорелая кожа чаще всего очень сухая после отпуска и ей нужен длительный период времени на восстановление, следует использовать средства после загара и сильные увлажняющие крема еще на протяжении 2-3 недель после того, как вы вернулись с отдыха.

Загар на пляже


Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.


*