Можно ли загорать во время беременности?

Вы находитесь в интересном положении, но не знаете можно ли вам пребывать на солнце? О том, как загорать беременным правильно и с пользой для здоровья в нашей статье.

Можно ли загорать во время беременности?

Наступила летняя пора и вы собираетесь в отпуск чтобы поплескаться в воде и позагорать на пляже. Но есть одно «но» — вы скоро станете мамой и вы, безусловно, волнуетесь, безопасно ли загорать в вашем особом положении. Не нужно переживать, просто прочитайте нашу статью, ознакомьтесь с фактами, плюсами и минусами, а потом разработайте для себя план дальнейших действий.

Полезно ли солнце для беременных?

Солнечный свет, его тепло — необходимый компонент для нашей жизнедеятельности, к тому же его лучи насыщают наш организм полезным витамином D, который необходим всем беременным женщинам. Без витамина D не усваиваются такие вещества как фосфор и кальций. Данный микроэлемент участвует в процессе формирования костной ткани, зубов, в работе нервной системы, отвечает за сокращение мышц. Таблетки и капсулы с данным витамином не дадут такого же результата как при получении его непосредственно от солнца. Поэтому, чтобы малыш родился здоровым, беременным женщинам загорать полезно, только в умеренных дозах и при соблюдении правил безопасного загара.


Как правильно загорать беременным?

Можно ли беременным загорать на солнце

1. В независимости от того, беременна женщина или нет, от вредного ультрафиолетового излучения нужно тщательно защищаться. Использовать солнцезащитные кремы и спреи, с SPF не менее 30. Лучше всего взять самый большой фактор защиты, особенно в первые дни пребывания на пляже. Кожа женщины в этот период очень чувствительна к различным воздействиям окружающей среды и на ней могут появиться пигментные пятна. Обновлять слой солнцезащитного средства нужно каждые 30-40 минут. При выборе солнцезащитного средства внимательно читайте состав, дабы не вызвать у себя аллергии. Лучше всего проконсультироваться у своего лечащего врача, чтобы знать какое именно средство будет самым безопасным и эффективным.

Читайте также нашу статью «Учимся загорать правильно»

2. Время пребывания на солнце, нужно увеличивать постепенно, начиная от 3-5 минут. Беременным женщинам большую часть времени лучше проводить в тени, ни в коем случае не сидеть на солнцепеке, так как любой перегрев может негативно сказаться на здоровье плода. Так как ребенок еще не может сказать, что ему слишком жарко, матерям следует внимательно следить за температурой своего собственного тела. Просто представьте, если вам так жарко, то как некомфортно внутри малышу. Находиться на солнце желательно до десяти часов утра и после пяти вечера, когда солнечная активность уже значительно снижается.

3. Для поддержания хорошего самочувствия будущим мамочкам рекомендуется пить много воды, не менее 2-2,5 литров в день, чтобы избежать обезвоживания организма. Обязательно нужно взять бутылочку простой воды на пляж и пить ее небольшими глотками каждые 15-20 минут.

Как правильно загорать беременным

4. Также не следует забывать о головном уборе (лучше всего подойдет широкополая шляпа) и солнцезащитных очках. Такие меры помогут не получить солнечный удар при пребывании под открытым солнцем. Прогуливаясь по пляжу, возьмите небольшой зонтик от солнца. Как только вы почувствуете хоть легкое головокружение или приступ тошноты, в тот же момент идите в тень чтобы охладить организм. Ориентируйтесь на свои чувства. Если чувствуете себя нехорошо — сразу же уходите с пляжа.

 5. В этот период в свой рацион следует включить специальные продукты, которые помогут защитить ваш организм от вредных солнечных излучений. Так, например, брокколи и цветная капуста содержат в себе такое вещество как сульфорафан, который повышает защиту кожи от заболевания раком. Черный шоколад, в свою очередь, помогает снизить восприимчивость кожи к солнечным лучам. Также полезен розовый грейпфрут, красная рыба и мускусная дыня.

Продукты для беременных летом

 В довершении всего хотелось сказать, не увлекайтесь загаром, вы беременны всего лишь 9 месяцев, соблюдайте правила безопасного загара, сосредоточьтесь на здоровом питании и положительных эмоциях в период вынашивания ребенка. Берегите свое здоровье и здоровье вашего малыша.


Комментарии:

Получить консультацию по кредиту можно здесь zigafolk.ru , а так же прочитать перечень документов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.


*